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Journey

Topic: Health and Safety

Healthy Choices

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How Do Dinosaurs Say Good Night? by Jane Yolen

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A Good Night’s Sleep by Sharon Gordon

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Find Out About Your Body! Our bodies help us move, play, and experience the world.
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Lesson Activities

Key Words

Quiz Whiz

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Calming Activity

Relax Your Body

This fun exercise will teach your child to relax their body when they want to sleep, or just calm down.

  • Our bodies need to sleep. But sometimes it’s hard to sleep—or even relax. Tell your child you’re going to learn an exercise that will help.

  • Lie down on a couch or a soft rug, or sit in a comfy chair.

  • Ask your child in a soft voice to pretend they have a lemon in one hand, and they’re squeezing it. Squeeze until all the juice is out! Drop the lemon. Try it with the other hand.

  • Pretend you’re a cat. First, stretch your arms in front of you. Next, raise them high up over your head, way, way back. Then let your arms drop back by your side.

  • Pull in your head. Pull your shoulders up to your ears. Hold it—tight, tight, tight. Then let it go.

  • Scrunch your whole face, then let it go.

  • Pretend you’re standing in mud. Squish your toes down into the mud—really hard. Then let them relax.

  • Talk quietly about how your body feels different now.

Actividad de tranquilidad

Relaja tu cuerpo

Este ejercicio divertido le enseñará a tu niño o niña a relajar su cuerpo cuando quiera dormir o simplemente tranquilizarse.

  • Necesitamos dormir, pero a veces es difícil quedarse dormido (o hasta relajarse). Dile a tu niño que van a aprender un ejercicio que les va a ayudar.

  • Acuéstate en el sofa, una alfombra suave o siéntate en una silla cómoda.

  • Habla en voz baja, pídele a tu niño que se imagine que exprime un limón con una mano. Dile que exprima el limón hasta que le saque todo el jugo. Deja caer el limón. Trata con la otra mano.

  • Imagínate que eres un gato con sueño. Estira tus brazos frente a ti, levántalos sobre tu cabeza y estíralos hacia atrás. Entonces, deja caer tus brazos a cada lado.

  • Encoge tu cabeza como una tortuga. Levanta tus hombros hasta las orejas. Aguanta, fuerte, fuerte, fuerte. Entonces, suelta tus hombros.

  • Arruga toda la cara, luego suéltala.

  • Imagínate que estás parado sobre fango. Aprieta los dedos de tus pies contra el fango, con fuerza. Luego, relájalos.

  • Habla en voz baja sobre cómo se siente tu cuerpo ahora.